爬「大尖山～新加坡」的養生意義

爬「大尖山」與「養生」2009.8.28.

分類：旅遊札記2009/08/27 12:25

「爬山」與「養生」心得（上）（文字部份，圖片參看上篇）

(相片攝影8.23～24兩 天中午時分；24日中午氣溫是35.8度C)

前言

這兩個月來的生活主軸是「爬山」，除了七月下旬到「斗南」二日遊及八月中旬全家「關西：統一度假村～親子」二日遊外，（夫妻倆）幾乎天天的課程就是「爬山」，細細體會「精氣神」的「日日變化」「週週變化」「兩個月變化」，將它的「微妙變化」道理敘述給大家參考。

總論引用「淺談跑步、爬山心得與運動注意事項一文：爬山」，這個「體會」淵源於當年到印度、衛舍城、爬「七葉窟～佛祖閉關靜坐三十五天的洞窟」的山路～二三公里的山路就像「一齣交響樂章」的節奏，它的「節奏」從腳步傳布到「呼吸」「心跳」「通體感覺」是「無比愉悅」！一時之間人的「精氣神」彷彿「吃了人參果」般的「提振」！腳步的變化隨著「坡度」「階數～長短、高低」搖盪著「呼吸節律」～「不徐不疾、、、」「有數存焉！」乖乖！這是何等高明的設計！這又是何方神聖的傑出「藝術作品」！安放在「上七葉窟」的山路，給「佛門」更添增幾許「神秘力量和意義」！有了這番「體會」回到台灣，往後只要是「爬山」都會「留意」「爬山和生命節律」的關連，尋尋覓覓的結果，竟然「尋寶」尋到「大尖山～新加坡」而「腳跟」落定。

這裡和「七葉窟山路」相比：「路途」長度略同，「形制、色彩」迥異；往「七葉窟」山路全在頓形丘陵的稜線上，該丘陵「童山濯濯」（光禿禿的沒有樹林、綠意），植被多「菅芒」雜草，偶而點綴一些小灌木，色調枯黃。「大尖山」至「新加坡」路線變化大，全線可區分為三等段：一、高坡綠隧道：大尖山第一段的山谷、溪澗和新加坡第二段深林陡坡；二、兩段蜿蜒稜線；三、略微上下起伏蜿蜒的半山坳；色調全年翠綠盎然，沿途四季花色不同，風光明媚、蟲鳥爭鳴、遊客絡繹不絕，制高點都以台北盆地畫卷為遠景，雲彩色調四季、晨昏變化極大。

爬山與養生：退休基本生活形態取法陶淵明的「退休詩文」意旨，而更加強「爬山運動」～

「我願意」：融入我規律生活的這段山路～林林總總共一千三百多階，爸爸節後兩天「拉著愛妻」一口氣爬「主旋律五百階」，邊調息（用力吐氣、再吸大口氣）、有時邊說笑話或是哼歌，爬著爬著向老伴說道：「如果我們這樣努力的爬！繼續爬個二三十年，不必進醫院，我願意！天天拉著妳爬！」接著再說：向山神、天神禱誓：「我願意」，這三個字可是比結婚「誓詞」更具積極意義喔！（爬山）「健康」三十年不必用到健保卡，再辛苦我也樂意！那時我們已經是九十幾歲了！能像「馬 老師」這樣「長壽健康」是我們往後最重要的「課題」！

過了幾天，想到這段時日「天天伴著我們」的「青山綠水」也該將它作個「生活記錄」，拍攝「影像」給同好分享！更何況先前曾經用「音樂節奏」描述過「爬山意境」；所以23、24這兩天帶相機上山，23日適巧是星期天，爬山遊客比較多，以拍攝「路線」沿途「風景」為主，24 日以拍攝路邊「昆蟲」「花草」為主；共拍了五百多張，部落格只能選擇性的「精華」「重點」披露；要瞭解全貌，還是自己親自爬一趟，「如人飲水」五官具享才有「實際效用」。

以下文字有照片插圖：

我依據「住家遠近」等「條件」固定爬「大尖山」到「新加坡」：位置在「德霖技術學院」（原四海工專）站～土城青雲路五八七巷進入 一公里 處。

「爬這條山路」像是享受「一齣交響樂章」、「一部舞曲」的饗宴，它的「節奏」是那麼令人「通體舒暢」「形神愉悅」，給人終日「喜神降臨」～「喜孜孜地～生活、工作」，讓人生活那麼「圓融」、心胸那麼「開闊」「達觀」」，又好似波提切利「春」畫作的「青春、歡樂、美麗」女神降臨，使人「精氣神」無比恬適！～～～

       歡樂、青春、美麗女神圖

土城、青雲路587巷底停車處～登山口：入口處（上、中篇照片：路線圖譜，下篇：花草、昆蟲、雲朵、美景）

「這條山路」：起初是小小的「前奏曲」，舒慢的「二、三十個音階」，由蜿蜒圓柔的「伴奏」（三四十公尺）配著「小音符～圓舞曲」拉開「舒軟筋骨」的序幕（暖身運動）；經過「調弦～調息～調適」～蜿蜒一百多公尺

「清音何處尋！迂迴在深林！」沁涼滌濯耳目！（澗瀑、溝池照片）

展開主旋律「抑揚頓挫」～五百階的「山谷絕響」、「吐納、努力」的「忍善行般若」，好似「老殘遊記、黑妞、白妞」交唱～使全身細胞浸淫在「繞樑三日」音階裡；

主旋律起點：「朱財華紀念步道」牌

「主旋律五百階」第一大段約一百零五階上有一個「朱財華紀念亭」，換個腳步爬第二大段303階（也是我回程：回頭往上跑的起點），石階「間隔不大」，303中間有兩三處換腳步的平路（約莫五六公尺 ）。平常是我拉著老伴一口氣衝（仍屬慢步，只是腳步不停息）這五百階～「綠色隧道」（中途不可稍停，稍作休息運動效果便大打折扣；山上遊客有人戲稱：那兩個拉手的是『情侶』，也有人叫我：『用背的啦！』不一而足，添增爬山不少樂趣！），今天為了拍照老伴權充「模特兒」的模樣～兩人頭上戴的花帽是在秘魯、往馬丘比丘半路最高點～4100公尺 的休息站買的；天天戴著爬山已經成為山友辨識的標誌，甚至有山友拍照它、訊問它、討論它，值回萬里迢迢票價。

正午時分「綠色隧道」仍陰涼，偶而會透些許陽光搖映著樹影、或是微風搖曳著竹葉、扇來涼風！炎炎暑夏，這不正是大自然「恩賜」的最佳「避暑」聖地！

回程跑303階至此轉彎溝池清澈處，達到「難忍能忍、曠劫精進」的境界，大汗再次「淋漓盡出」，全身通體熱燙，呼吸達成「加強心肺功能」的極致，中醫所謂：「肺主皮膚」（皮膚毛孔司呼吸，排汗、調節體溫，和肺相表裡），長期下來，皮膚有彈性、光澤細膩，不容易「長各式斑點」「長痘痘」等，就是萬一受到小傷、長小痘痘，也會很快自然痊癒，這種皮膚才叫做「自然美」！（人為的面膜、油膏、塗料～化妝品等怎能相比！）。再次換腳步彎上去還有115階。全程就以這段路程是五百一十階相連。也是我最堅持要一口氣完成「主旋律」的運動大餐。

人過中年，大多數人體內都會「有些積滯」，例如：（據媒體報導）陳（阿扁）前總統幾個月前，自己訴說：「有心臟病～胸口偶而會悶痛」，經板橋醫院檢查報告：他的「主動脈」淤堵「約五分之二」，短時間（三五年）內不可能出現「心臟病」！因為這個「年齡層～約六十歲」的人都會有這個「問題」，「五分之二」算是輕微的。這則新聞一般人看過便忘記，而我則能記住，並在此引用作為論述「取信於人」的論據。有這種「淤堵」的人，如果能夠像我「回程跑303階」兩個月，相信這些「淤堵」都會「消失殆盡」！看官或許會問「為什麼」？上一段描述「「大汗再次淋漓盡出，全身通體燙熱」：「燙熱」「大汗」的「物質基礎」是什麼？「燙熱」持續一陣子要燃燒掉多少「物質」！這些「物質」從何而來？看官自己想想！是不是會將「體內殘餘的儲留物」透過「跑步～振動」～「呼吸急促」「心跳加快」而進行快速、大量的「新陳代謝」，當一個人「空腹」時，「燙熱」「大汗」所代謝出來的「物質」是不是會包含「淤堵在動脈」等「陳物～三酸甘油脂、膽固醇、尿酸、血糖、血脂肪～血油濃」，這些「莫名其妙」的「陳物」一併被「排出、燃燒」掉！？兩三個月下來，是不是可以「治癒」這些「積滯」的「疑難雜病」！所以我堅信：「爬山」一年、三年下來，「春」的三位女神一定可以在「有恆者」的身上降臨！「福氣啦！」（台語）！

山溝陡坡階梯～這段綠色隧道的路程：守氣、少風、空氣絕佳，近午時分，芬多精最濃郁，此時爬山效果最明顯；

一口氣爬五百階到水池指標處，它的目的為何？它的養生意義何在？吾人應該如此認知：一天的運動量取決於「身體發熱、臉通紅、大汗出」為基點，它可將一夜的「沈靜～沈澱」「冷氣、冷風～積滯」全部「打掃」乾淨；如果有輕微「外感、感冒」或是「腸胃積滯」，經此「運動流汗」再補充「溫開水」、做好「保暖」，就可「不藥而癒」，這種「效果」才是真正「有病治病、無病強身」的「效用」（不是坊間訛傳、吹噓的『中藥有此療效』）。

五百階再往上，先是「微陂」間帶「小階」一百多階，兩旁竹林、野薑花，溪澗、水溝從登山口至此結束。約一百多公尺便到達「慈聖宮」。

以上「路線圖譜」盡是「翠綠」的「綠海世界」，光是「視覺溫度」就可下降五～七度C，來此「做運動」兼「避暑」不是「妙不可言」嗎！鄰居、路人見我近午時分說要去「爬山」！關心我的會丟出一句：「太熱！會不會中暑啊！」漠不關心的也許心裡也會丟出一句：「頭殼壞掉！熱死人！還爬山！！」哈哈！「眾庶士」「焉能知：聖人之瑰意琦行」！